Mieux vivre ses émotions dans son environnement professionnel

Formation créée le 03/12/2025. Dernière mise à jour le 22/03/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Mieux vivre ses émotions dans son environnement professionnel


Cette formation permet aux participants d'identifier, d'exprimer et de gérer leurs émotions ainsi que celles des autres dans un contexte professionnel. La formation utilise des méthodes pédagogiques variées, incluant des apports théoriques, des mises en pratique, des jeux de rôle et des autodiagnostics.

Objectifs de la formation

  • Identifier ses émotions et celles des autres
  • Savoir exprimer ses émotions
  • Savoir gérer et réguler ses émotions

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toute personne qui souhaite mieux vivre ses émotions afin de favoriser ses relations professionnelles
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Comprendre les émotions
  • Différencier sensations, sentiments, humeurs, tempéraments, stress et émotions
  • Décoder les 8 émotions de base
  • Comprendre le fonctionnement des émotions et leurs objectifs
  • Savoir reconnaitre ses émotions et celles des autres
  • Comprendre l’impact des émotions sur ses relations et son efficacité
  • Gérer ses réactions émotionnelles parasites
  • Gérer le dysfonctionnement de ses émotions
Développer son intelligence émotionnelle
  • Identifier nos 3 cerveaux et leurs fonctionnements
  • Qu’est-ce que le QE?
  • A quoi sert l’intelligence émotionnelle?
  • Identifier les besoins à satisfaire liés aux émotions
  • Développer son empathie
Exprimer ses émotions et interagir avec les autres
  • Utiliser les mots appropriés
  • S’exprimer avec notre visage et notre corps
  • Identifier la relation entre les couleurs, les saveurs, la musique et les émotions
  • Permettre l’expression des « timbres psychologiques »
  • Permettre l’expression des « élastiques » émotionnels
  • Se méfier de l’alexithymie (non expression des émotions)
Gérer et réguler ses émotions
  • Reconnaitre la vague des émotions arrivée
  • Accueillir l’émotion
  • Dialoguer avec son émotion
  • Utiliser des mots déclencheurs de pensée positive
  • Utiliser des techniques de respiration

Équipe pédagogique

Muriel COCOGNE, spécialisée en ressources humaines depuis 10 ans, elle intervient depuis 6 ans en animation de formation sur l'efficacité professionnelle.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Les participants seront évalués par des mises en situation, des jeux de rôle ou des exercices d’autodiagnostic.
  • Les participants effectueront un travail d’autoévaluation en fin de formation, à l’issue de laquelle sera remise une attestation de fin de formation.
  • Le suivi de la présence des participants sera formalisé par une feuille d’émargement.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Ordinateur
  • Vidéoprojecteur
  • Paper board
  • Ludopédagogie : Cartes de jeux ou jeux digitaux

Capacité d'accueil

Entre 1 et 10 apprenants

Délai d'accès

8 semaines

Accessibilité

Animaïa est sensible à l'accès aux formations pour les personnes en situation de handicap et est disposé à organiser les éventuels aménagements nécessaires, et ce en lien avec le référent handicap des entreprises et les acteurs régionaux et nationaux du handicap.